Cómo aumentar la productividad
Estado de flow y máxima concentración
Cuándo nos ponemos a trabajar o hacer algo que nos gusta, la actividad que sea, pasamos tanto tiempo metidos en ella, encantados en esa actividad, que vamos perdiendo la noción del tiempo; nos vamos embriagando por esa emoción y ese momento nos da la sensación de extasis en la actividad y nos permite tener un mayor flujo , el cual también llamado Flow. Todo esto se traduce a un aumento en la productividad y también mayor felicidad porque cuando terminas tu trabajo tienes esa sensación gratificante de que has producido mucho y has aprovechado óptimamente el tiempo, entonces te sientes feliz. El flow es un estado mental en el que estamos totalmente inmersos en una actividad y por eso perdemos la noción del tiempo.
Visto desde la psicología cuando los psicólogos y expertos en productividad se refieren al flujo, esto quiere decir que una persona se implica tanto en su tarea que olvida la noción del tiempo, además no siente cansancio ni pesadez; por el contrario siente mucha emoción y una sensación de compromiso con sus labores.
En términos fáciles de entender, si quieres entrar en flow, tienes que saber que este es determinante para absorber tu mayor concentración, entre más concentración tengas, podrás avanzar óptimamente hacia el logro de tus objetivos y alcanzar mayor productividad. Es una combinación de alta motivación, alta energía, alta concentración y alta efectividad. Es un estado alterado de consciencia que pareciera que todo lo que está alrededor, desapareciera y que su foco solo te permite estar allí en esa actividad.
El flow es considerado como un estado emocional en el que nos sumergimos de cabeza y total enfoque en una sola actividad. El estado de la mente determina la capacidad de concentración, en consecuencia, alto nivel de desempeño. A mayor concentración, mayor flow, a mayor flow, mayor productividad.
Ahora quiero contarte quién es el padre de la teoría del Flow. Este término fue acuñado en la década de 1970 por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi , quien en su libro “Flow: The Psychology of Optimal Expirience”,destacó ocho factores que facilitan el estado del flujo o del flow.
Recordemos que estamos averiguando en el desarrollo de este tema, cómo ser más productivos, por eso quiero compartirles la forma en la que podemos lograr esa alta productividad a través del desarrollo de la técnica del flujo o flow.
Para poder promover la psicología del Flow se necesitan los siguientes elementos:
1. EQUILIBRIO, DESAFIO Y HABILIDAD: Inicialmente debes elegir tareas que se adapten a tus talentos, a tus habilidades y a tu motivación. A medida que te vas enfrentando a los desafíos con las tareas presentes, vas ganando confianza para realizar tareas cada vez más difíciles y así vas a desarrollar mayor habilidad.
2. FUSIONAR ACCIÓN Y CONSCIENCIA: Aquí vemos relacionados dos elementos, la tarea que te guste hacer y la consciencia de lo que haces y cómo lo haces; esta es una combinación perfecta donde se fusionan los objetivos y el placer de hacer las tareas, así el tiempo fluye.
3. ESTABLECER OBJETIVOS CLAROS: Es muy importante la claridad con la que demarcas tus metas y objetivos, para que reconozcas como una ganancia, cada cosa que vas logrando aunque sea pequeña. A medida que vas reconociendo los logros alcanzados, tu estado de flujo va creciendo de manera exponencial.
4. PROMUEVE FEEDBACKS HONESTOS E INMEDIATOS: Ya sabemos que feedback, es una retroalimentación o una información de regreso. Cuando estás evaluando tus tareas y acciones , debes reconocer de manera genuina y honesta la calidad de lo que has realizado, aquí premia la honestidad contigo mismo. Nada de decirte mentiras en esa evaluación.
5. CONCENTRATE EN UNA TAREA A LA VEZ: Esto puede traer confusión, ya que se piensa que el ser multitaskin es hacer varias tareas a la vez y esta bien, pero esto no lo concibo de esta manera. Lo adecuado es tener dos o tres proyectos generales andando, para los cuales hay múltiples tareas, pero debes concentrarte en una tarea en particular para invertirle el tiempo y la concentración y así alcanzar el flow. En este sentido hay que ponerse objetivos con tareas especificas inquebrantables así que puedas alcanzar tu máximo nivel de flujo y corones tu idea con éxito.
6. CORTA LAS DISTRACCIONES: Parece ya lógico este punto, pues si quieres concentrarte y tener flow, debes cortar las distracciones, pero a veces no es tan obvio, porque desconocemos cuales son las distracciones. Así que te recomiendo mas bien, QUÉ HACER para cortar las distracciones: - usa auriculares, pon tu teléfono en modo avión, - ambienta un espacio de trabajo de estudio adecuado, - cierra tu puerta, - avisa a quienes compartan contigo el espacio, que vas a trabajar por determinado tiempo y que no deberías ser interrumpido, - programa bloques de tiempo de trabajo en tu calendario, - usa la técnica Pomodoro. (técnica para administrar el tiempo con lapsos de acción y de descanso).
7. PERDIDA DEL SENTIMIENTO DE AUTOCONSCIENCIA: cuando experimentamos la sensación de flujo desaparece la conciencia sobre la propia personalidad . El psicólogo explica, cómo muchas personas describen estos episodios diciendo que es como si no tuvieran ego, porque centrarse en el “yo” consumen continuamente una elevada cantidad de energía, y liberarse de ella, deja el camino libre para que la atención se dedique a otros fines, no así mismos. Todo esto suele venir asociado a la sensación de estar involucrados con el entorno.
8. EL SENTIDO DEL TIEMPO QUEDA DISTORSIONADO: Generalmente, en el estado de flow la persona que lo experimenta se olvida del tiempo, y las horas pueden pasar en lo que parecen ser unos pocos minutos o los minutos como si fueran horas. El sentido del tiempo va a depender de lo que se está haciendo. Cuando se está tan embelesado en algo fascinante, el tiempo transcurre rápido; cuando se está desconcentrado y fuera de flow, el tiempo es eterno.
De esta manera la productividad surge como resultado de la disciplina de la concentración en donde la motivación, la creatividad y la buena energía serán las vías para alcanzar el éxito en tu propósito.
¡Agradezco tu lectura hasta el final y espero tus comentarios!
#Lupitaescribiendo
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