¿QUE ES UN ATAQUE DE PÁNICO?
Un ataque de pánico es una condición en la cual un exceso de adrenalina entra a su torrente sanguíneo, causado por el mensaje de miedo que ha enviado el cerebro. Al cuerpo tener adrenalina en exceso, se presentan ciertas alteraciones en el organismo, que combinadas con los pensamientos negativos, hace que la persona entre en pánico.
Cuando estamos en ese éxtasis se aumenta la habilidad de responder a una emergencia. Entre los síntomas fisicos que se pueden percibir están:
- Dolor en el cuerpo
- Presión en el pecho
- Entumecimiento de las manos
- Visión irreal
- Agonía
Y entre los síntomas psicológicos están:
- Pensamientos negativos
- Sensación de que va a morir
- Sensación de que viene un infarto
- Miedo
- Incapacidad de quedarse solo
¿CÓMO DETENER UN ATAQUE DE PÁNICO?
El parar un ataque de pánico podría ser sencillo en la medida en que sepa anticiparse a su desarrollo, es decir, parar el mensaje de emergencia que están recibiendo sus glándulas suprarrenales. A continuación refiero tres pasos para detener el ataque de pánico.
- RELAJARSE: Use técnicas de respiración y relajación sencillas y hágalas con el cuerpo reposado, sentado o acostado.
- FRENE LOS MENSAJES NEGATIVOS Dígase "stop" "para" o frase con un significado contundente para parar los mensajes de miedo.
- REEMPLACE LOS MENSAJES NEGATIVOS POR POSITIVOS Use mensajes esperanzadores y positivos y sobrepóngalos ante el mensaje negativo.
- ACEPTAR LAS EMOCIONES Acepte las emociones que tiene y las cuales le causan algún detonante del ataque.
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Desarrollo del tema:
Esta información está soportada en las investigaciones de Pati McDermott, CHT
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