Alguien me decía que su personalidad explosiva era una característica que le había heredado a su padre, y con la cual había tenido muchísimos problemas, entre ellos, el vivir en pareja, el educar a sus hijos y también, el compartir momentos agradables con su mismo papá.

 

Muchas veces se justifican las EMOCIONES TÓXICAS, con frases como: "así he sido siempre", "por más que lo intento, no puedo cambiar", "esto se lo heredé a mis padres", " la vida me ha enseñado así", etc.  Los estados emocionales se pueden manejar en la medida en la que se decida darles cambio y tratamiento. 

 

La autoconciencia emocional es una herramienta básica para el manejo de las emociones, ya que es la conciencia de los propios estados internos,  recursos e intuiciones que guardamos muy adentro. Es reconocer las propias emociones y los efectos que estos tienen sobre nuestro cuerpo, el comportamiento y pensamiento. A esto de le denomina "Eje básico de la inteligencia emocional",  porque con ella se toma conciencia de los estados emocionales y se desarrollan habilidades tales como:  el autocontrol, la empatía y las habilidades sociales.

 

 

Para aumentar

la autoconciencia

es necesario:

 

1. Revisar cómo reaccionamos ante las personas y hechos que forman parte de nuestra vida.
2. Examinar nuestros juicios.
3. Sintonizar con nuestros sentimientos.
4. Saber cuáles son nuestras intenciones.
5. Prestar atención a nuestros actos

 

 

Hazte estas preguntas:

 ¿Qué siento?

¿Qué quiero?

¿Cómo estoy actuando?

¿Qué valoraciones estoy haciendo?

¿Qué me dicen los sentidos?